生命在于运动！每天坚持做30个深蹲,一个月后,4个好处

但关于深蹲的一些注意事项，也望你都能清楚
第一，深蹲不是越多越好、蹲的越低越好。一次性做得太多，太过急于求成了，膝盖需要承受的压力就非常大，严重时可能导致膝盖运动性磨损的。也有很多人觉得深蹲嘛，当然蹲的越低越好，其实不然，深蹲的最理想的状态是坐，就是说蹲到臀部低于膝关节的位置就好，不用非得碰到脚踝，这样深蹲的效果可能反而会事倍功半。
第二，深蹲的正确动作你知道吗？站立，抬头挺胸，双手自然垂放；双脚打开与肩同宽，双脚平行，脚尖朝向正前方；慢慢的下蹲，蹲到坐着的状态即可，大腿用力向前站起、站直。来回反复做几次，注意在下蹲时，身体不要晃动。


综上所述，若你能每天做上30个深蹲，坚持一个月，相信以上的四个好处就会找上你。当然也要掌握正确的深蹲姿势，知晓其中的错误想法，学会正确深蹲，效果才会更好。对于一些男性来说，可以循序渐进的慢慢增加个数，锻炼的效果也会更好，只要注意别急于求成就好。